Todo el mundo ha sufrido flato alguna vez mientras hace deporte pero ¿sabemos a que se debe?. Existe el mito de que está provocado por los gases de, ahí que se conozca como flato, pero nada más lejos de la realidad.
El flato es un dolor que se suele aparecer entre le diafragma, pecho y abdomen. Existen diversas teorías sobre porque se produce:
- Los ligamentos que unen el estómago con el diafragma, tiran hacia abajo debido a las oscilaciones de la carrera y es entonces cuando se produce el dolor.
- Cuando hacemos deporte gran parte de la sangre se dirige a los músculos implicados en el movimiento y se restringe la sangre en el diafragma, lo que provoca fatiga y dolor.
- Al sobrecargar el estómago, este roza con el peritoneo, una membrana muy sensible que se irritaría provocando dolor.
No está claro cual de estas teorías es la correcta aunque los más probable es que la causa se multifalctorial y en una ocasiones se deba a unos factores y en otras a otros.
Para evitar el flato se recomienda:
- Minimizar las oscilaciones en la carrera, aumentar la amortiguación y correr más despacio cuesta abajo nos ayudarán a conseguirlo
- Dejar tiempo para empezar a hacer deporte después de la comida o haber bebido
- Si la correr necesitamos hidratarnos, es mejor tomar sorbos pequeños.
Si el flato se produce:
- Tensar la musculatura abdominal
- Presionar con la mano en la zona de dolor y flexionar el tronco ligeramente
- Si el dolor es muy fuerte no es recomendable continuar.
Pedro Cortés
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